тут:

Как похудеть с помощью дыхания?

Из этой статьи вы узнаете не только о том, как похудеть с помощью дыхания, но и как сделать живот упругим и красивым! 

Как похудеть с помощью дыхания?

Сбросить лишний вес поможет эффективное упражнение «Бодифлекс». Особенность этого метода в том, что программа «Бодифлекс» подтягивает мышцы всей фигуры, и особенно живота.

Благодаря этому методу нормализуется пищеварение, из организма выводятся шлаки, токсины и другие вредные вещества.

Предостережение!

Во время работы над упражнением необходимо всегда вдыхать через нос и выдыхать через рот.

Суть метода заключается в том, что упражнения на растяжку и дыхание нужно выполнять одновременно.

Часть тела, напряженная во время упражнений на растяжку, проявляет потребность в усиленном притоке крови. Кислород, поступая с кровью, сжигает жир, а упражнения подтягивают мышцы. 

Техника выполнения упражнения «Бодифлекс»

1. Практик выдыхает весь воздух из легких через рот. При этом губы стянуты в трубочку, воздух выпускается медленно и равномерно весь без остатка.

2. Затем практикующий делает быстрый вдох через нос. Не открывая рта, он вдыхает через нос так быстро и резко, как только может, наполняя легкие воздухом до отказа.

3. После этого человек с силой выдыхает из диафрагмы весь воздух через рот. Получается что-то вроде звука: «Пах!», но звук должен идти из диафрагмы, а не с губ или из горла.

4. Затем практик задерживает дыхание и втягивает живот на счет восемь-десять. Практик представляет, будто его желудок и другие органы брюшной полости буквально засовываются под ребра.

5. После задержки дыхания практик расслабляется и вдыхает. Вдыхая, практикующий ощущает, как воздух врывается в легкие. Происходит подобие всхлипа.

Более подробно узнать о методе «Бодифлекс» можно из книги Чайлдерс Грир «Великолепная фигура за 15 минут в день».

Наталья

Видео школа: Бодифлекс. Как правильно выполнять?


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

  Также вам будут полезны другие статьи об эффективном похудении >>>

 Токсин — яд биологического происхождения (Википедия).


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поделись в соц.сетях:

Похожее